Grow4youCoaching & Training
Training Mindful Groeien met Compassie!
Mindfulness Training
Wanneer heb jij voor het laatst echt een dag niks gedaan?
Wanneer heb jij voor het laatst echt een dag niks gedaan?
Wanneer ben jij voor het laatst met je volledige bewustzijn in het hier en nu gestaan?
Door alle stress van onze dagelijkse bezigheden of door langdurige stress zijn wij vanuit onze westerse cultuur steeds meer in ons hoofd gaan zitten,
We denken de hele dag door en raken steeds verder los geraakt van wat ons lichaam ons eigenlijk te vertellen heeft.
Lichamelijke pijntjes worden weggezet als: 'Het zal komen omdat ik wat ouder wordt' of 'Ik moet maar eens een nachtje goed doorslapen'. Je verliest jezelf uiteindelijk in tegenslagen die op je pad komen.
Je wordt geleefd. Het wordt steeds moeilijk emoties los te laten. Je hartslag en ademhaling gaan steeds sneller. Onrust en burn-out of zelfs depressie liggen op de loer. In deze gejaagde tijden vol invloeden en druk van buitenaf is het noodzakelijk om rust te vinden in jezelf!
Wil jij aan de slag met aangeleerde patronen die niet meer helpend zijn, negatieve gedachten, stress van alle dag of denk je dat het dieper zit dan dat?
Dan is deze mindfulness training iets voor jou!
In deze 8 of 16 weken durende training leer je beter om te gaan met emoties, werken aan de hindernissen in je leven en leer je meer leren te genieten om voluit te kunnen leven!
In de training beoefenen we verschillende werkvormen.
Daarnaast onderzoek je in combinatie met de groep hoe mindfulness geïntegreerd kan worden in jou dagelijkse leven.
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uren en de kosten bedragen:
€375,00.
Dit is inclusief studiemateriaal, koffie en thee.
De compassietraining bestaat eveneens uit 8 bijeenkomsten van 1,5 tot 2 uur en wordt in groepsverband gegeven van max 6 deelnemers.
De kosten van de compassie training bedragen
375 euro*
Dit in inclusief studiemateriaal en koffie & thee.
*De compassie training is alleen te volgen als vervolg op de mindfulness training
*Meld jij je aan voor zowel de groepstraining mindfulness als de compassie groepstraining dan betaal je slechts
€700,-
De compassietraining bestaat eveneens uit 8 bijeenkomsten van 1,5 tot 2 uur en wordt in groepsverband gegeven van max 6 deelnemers.
De kosten van de compassie training bedragen
375 euro*
Dit in inclusief studiemateriaal en koffie & thee.
*De compassie training is alleen te volgen als vervolg op de mindfulness training
*Meld jij je aan voor zowel de groepstraining mindfulness als de compassie groepstraining dan betaal je slechts
€700,-
Ook incompany is de mindfulness training in te zetten ter preventie en aanpakken van burn-out, stress en overspannenheid!
Wist je dat steeds meer werkgevers de mindfulness training vergoeden?
Vanwege de wetenschappelijk bewezen en effectieve aanpak om met stress en eventuele werkdruk om te leren gaan.
Als afgestudeerd arbeid en organisatie toegepast psycholoog weet ik dat het goed past binnen het Human Recourses beleid van deze tijd. De voorwaarde is wel dat de training gericht is op je beroep of toekomstige beroep.
Kijk voor meer informatie en voorwaarden op belastingdienst.nl
Wist je dat steeds meer werkgevers de mindfulness training vergoeden?
Vanwege de wetenschappelijk bewezen en effectieve aanpak om met stress en eventuele werkdruk om te leren gaan.
Als afgestudeerd arbeid en organisatie toegepast psycholoog weet ik dat het goed past binnen het Human Recourses beleid van deze tijd. De voorwaarde is wel dat de training gericht is op je beroep of toekomstige beroep.
Kijk voor meer informatie en voorwaarden op belastingdienst.nl
Compassie training
Als vervolg op de 8 weken durende mindfulness training is er de compassie training.
Als vervolg op de 8 weken durende mindfulness training is er de compassie training.
De compassie training is geschikt voor mensen die gemotiveerd zijn tot nader zelfonderzoek, voor mensen met psychische klachten en/of met terugkerende depressies.
Veel mensen met langdurige of terugkerende psychische problemen, van welke aard ook, hebben een lage eigenwaarde en gaan veel gebukt onder zelfverwijt of schaamte.
Zij zijn vaak somber, angstig, hunkerend, boos of wantrouwend en hebben moeite om warme gevoelens voor zowel zichzelf als andere te ervaren.
Zij kunnen vluchten in isolement of zich storten in bezigheden of relaties die hen niet echt voldoening geeft. Herken jij jezelf hierin?
Gesprekstherapie biedt niet altijd een oplossing. Door ervaringen op te doen en ermee te werken leert men sneller.
De compassietraining kan dan overwogen worden om meer warmte geborgenheid, acceptatie en verbondenheid met onszelf en anderen te ervaren.
Heeft u vragen over de training, wilt u de mindfulness training individueel volgen
of wilt u de mindfulness training binnen uw bedrijf inzetten of voor een medewerker?
U kunt contact opnemen via onderstaand contact formulier.
De mindfulness training in groepsverband start op:
Woensdag 3 januari 2024 09.00-11.00
Schrijf je nu in!
Met je volledige bewustzijn in het hier en nu. Bewust zijn met je aandacht.
Dat is waar mindfulness om draait.
Mensen zijn gewend vanuit automatische patronen te reageren.
Met mindfulness is het de kunst om deze aandacht en patronen bewust te leren sturen.
Wanneer je leert om je aandacht te sturen, is het mogelijk om afstand te nemen van onprettige en chaotische gedachten.
Je leert anders om te aan met gedachte patronen die niet meer helpend zijn.
Hierdoor wordt je rustiger en je ervaart emoties rustiger met meer afstand. In de training leer je om bewuster keuzes te maken.
Het effect van mindfulness:
Mindfulness is dus een training in aandacht. Je observeert je eigen denkpatroon en je emoties.
Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen training die effect heeft op:
Vermindering van angsten en stress.
Door om te leren gaan met je negatieve gedachten en situaties die stressvol voor je zijn, zal je je rustiger en meer ontspannen voelen.
Verbetering van je focus en concentratie.
Door je aandacht te trainen op het huidige moment, leer je productiever en effectiever te zijn in je werk/school en je dagelijkse leven.
Depressie vermindering.
Mindfulness kan helpen bij (lichte) depressie. Door te leren kennen van negatieve gedachten en deze te accepteren kan je beter omgaan met negatieve gevoelens, somberheid en verdriet.
Het versterkt je immuunsysteem.
Door te leren omgaan met stress kan je lichaam meer bestand zijn tegen infecties en ziekten.
Binnen de mindfulness training wordt ingezet op:
* Je automatische piloot
* Hindernissen en obstakels
* Belemmerende gedachten (gedachten zijn geen feiten)
* Ademhaling
* Gedachtepatronen
* Omgaan met stress
* Energie krijgen of verliezen
De compassie training bestaat uit de volgende onderdelen:
De drie emotieregulatie systemen
Stressreactie & zelfcompassie
De innerlijke criticus
De cirkel van compassie
Compassievol omgaan met anderen
Common humanity/ vergevingsgezindheid
Bewogen door mededogen
Meer vermogen met mededogen